চিয়া সিডসে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমানে ফ্যাট ও প্রোটিন অন্যদিকে তোকমাতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও আয়রন।
চিয়া সিডসে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রোপার্টিস অনেক বেশি কারন এতে থাকে ওমেগা ৩, যার জন্য চিয়া সিডস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে কার্ডিও ভাস্কুলার হেলথ ঠিক রাখতে, কোলেস্টেরল কমাতে, প্রেশার কমাতে চিয়া সিডসের জুড়ি নেই।